Tehnika »4–4–4« – dihanje, ki drži srednji del telesa

Ko dan postane preveč natrpan, telo potrebuje signal: ustavi se. Eden najlažjih načinov je vadba “4–4–4”. Vdihnite štirikrat, zadržite štirikrat, izdihnite štirikrat. Ponovite 5–6-krat.

To ni meditacija ali “dihalne vaje”. To je premor. To je mogoče storiti v avtu, v kuhinji, na poti. In ta premor deluje. Telo se poravna, misli ne pritiskajo. Najpomembnejša stvar je rednost. Ko vsak dan tako dihate, se vaše telo navadi, da si vzame čas. In biti prisoten v trenutku postane norma, ne napor.